ile to kalorii

[...] ustawic tak by byl rosnacy od strony trudności. JUz ci koleznak az tym BWT powiedzial, to udzial poszczegolnych skladnikow w diecie w proporcjach, ktore sobie pozniej przeliczasz na gramy. Musisz wiedziec ile jesz, jak na oko ci nie wychodzi, pozniej bedzie latwiej np 1800kcal w ukladzie 40/40/20 daje 180g bialka/180g wegli i cos 40g tluszczy

[...] w ilości 1,8-2 gramów na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Nawet możesz spokojnie przyjąć 2 gramy na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Nie potrzebujesz aż tyle, ile sobie ustaliłeś. Tłuszcze z kolei daj 1 gram na kilogram masy ciała. Ustaliłeś trochę zbyt małą ilość. Godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje. Podobnie jak i [...]

[...] dobrze się czujesz! To podstawa, nad tkanką tłuszczową również pracowałeś długo, więc daj sobie trochę czasu, aby wrócić do upragnionej formy. Masz zamiar pochulać na tej diecie ile? Całe życie będzie głodował? A jak głodówka się skończy to co dalej? Raz zaczęta redukcja i zdrowe przyzwyczajenia żywieniowe mają Ci towarzyszyć już na zawsze.

[...] wymagane: 350g Kalorii: 3110 Kcal Myślę że w miarę wyszło co o tym sądzisz ? wiem że ta śmietana ale nie wiedziałem co tam dać żeby dało tyle tłuszczu do ryżu ;) ile może dać śmietana. Co ciekawe program twierdzi że powinno wyjście mi 2900Kcal przy takich dawkach a mi wychodzi 3110Kcal przy z sumowaniu interesujące prawda ? ;] czekam [...]

Ruda_29 skopiuj sobie moje zdjecie i demotywuj innych. Od pół roku ćwiczę codziennie ponad 1h , mam problem ze zdrowym jedzeniem nie typu słodycze fast fody i alko tylko wrecz odwrotnie za mało kalorii , za duzo chleba... Mysle ze nie potrafisz zrozumiec ile serca w to wkładam stąd uszczypliwe komentarze.

kiedys w tv pokazywali przyklad ile kalorii zawiera 2litry soku wyszlo 600 a ile 2 litry wody ? 0 czyli o 600 razy mniej .. az strach pic ) tak sobie to tlumacz! ze jesli wypijesz 2 litry soku to cholera jasna bedzie to o 600 razy bardziej kaloryczne niz woda !!

Według kalkulatorów potrzebuje od 3200 do 3500 kalorii. Ale nadal nie wiem ile powinienem przyjmować i jak często ćwiczyć by efektywnie tracić na wadze. Czy kupować jakieś suplementy? Jeśli już to jakie?

[...] jakości jedzenia, nawet jeśli nie przejadają się specjalnie... Zła jakość psuje im metabolizm i tyją jedząc względnie niedużo. Tu już sam musisz z biegiem czasu wyważyć, na ile oprzeć się na domowej diecie - w 100%, 80% czy 50%... To, co sprawdza się u innych domowników, niestety nie musi sprawdzać się u Ciebie. Bo jednak na tej samej diecie [...]

Niedzielny rosołek i schabowe możesz sobie wliczyć w dietkę przecież. Ocenić ile jest tego makaronu w porcji i ile mięsa, parę kalorii w tą czy w tą nie zrobi ci strasznej krzywdy, przecież nie przygotowujesz się na żadne zawody. :) Tyle, że ta panierka z bułki tartej ma to do siebie, że siąka w nią tłuszcz, jeżeli znów dobrze pamiętam.

[...] doliczyc jeszcze aktywnosc fizyczna. 2300kcal to akurat twoje dzienne zapotrzebowanie, wiec nie dziw sie ze waga stoi skoro nie masz z czego przytyc. Jesz mniej wiecej tyle ile spalasz. Dodaj na poczatek 500kcal. Potem stopniowo zwiekszaj chyba ze waga bedzie stac w miejscu . W koncu jestes ektomorfik wiec tkanka tluszczowa nie bedzie dla ciebie [...]

nie wiem czy posilek bazowy który teraz jesz zgadza CI sie z ustalonymi zalozeniami / co powinno sie tam poprawic. jesli wychodzi Ci 60g wegli - tzn ze masz niemal 100g pieczywa - a to juz daje 6g bialka. Ile masz piersi z kurczaka w tych kanapkach? (bo jedna ze 100g pieczywa to chyba ciezko) w kwesti koktajlu - to jesli dostarcza prwie 100g [...]

[...] opakowaniu - w ten sposób się nie popuje. Kiedy już odstawisz gainera. Włącz google, wpisz: "tablea kaloryczna" i po odnalezieniu ów tabeli będziesz wiedziec co ma ile białka, węgli, tłuszczu i kalorii. Potem przystąp do układania diety według takich wskazówek: w każdym posiku białko zwierzęce (mięsio, mleko, ryby, jaja), źródła [...]

dzieki, nie widziałem wczesniej ;-) gdzie warzywa, owoce w tej diecie? ukladał Ci ja specjelista?? ile wychodzi Ci b/w/t z tego ile kalorii, policz to sprawdzimy czego Ci brakuje? gainer na wieczor to jakas porazka w ogole!!

Najpierw to 1sprawa masz 18 lat, a już chcesz mieszać w hormonach... Ale ok dobra. Możesz zrobić redu na cyklu (zalezy tez ile masz tłuszczu) dorzucić masteron do redukcji fajnie będzie trzymał estro w ryzach, nie podleje woda tak,kwestia wyczucia dawki. Cardio po.treningu żeby był większy przemiał kalorii :) każdy mówi że 1cykl na testo Ale [...]

[...] dietetyki. Dobra, zbilansowana dieta - nawet redukcyjna z deficytem kalorycznym - jest dla organizmu bardzo korzystna, głównie dlatego, że zaczynasz zwracać uwagę na to co i ile jesz. Zdobywasz też wiedzę na temat żywienia i uczysz się świadomego odżywiania. Tyle, że to wymaga odrobiny wysiłku. Jeżeli idzie się na łatwiznę, to jest to równia [...]

[...] masz rację , ale ja nei szukam w tym magii aniw nazwach ani w przepisach po prostu nie mam duzo wolnego czasu wiec jak zrobie sobie zakupy wg spisu i potrawy wg gotowych przepisów to zaoszczedzę czasu na wymyslaniu potraw , sprawdzaniu ile poszczegolen skladniki mają kalorii, tłuszczu , makro/mikro skladnikow itd po prostu mz idę na latwiznę

[...] układu wydolnościowego i serca przy takim treningu chyba nie musze mówić a pisanie że rower jest dla leniwych to już w ogóle chyba jakiś żart .Jakbyś przyjacielu wiedział ile kalorii spalają kolarze albo ile wysiłku trzeba włożyć żeby zaliczyć 5 czy 10 km podjazd pod góre to nie pisałbyś takich rzeczy. Zmieniony przez - forx w dniu 2012-07-22 [...]

tluszcz z tych najgorszych miejsc schodzi na koncu niestety, więc musialbys konkretnie zejsc z wagi. Prz Twoim wzroscie wycialbym sie teraz ile sie da, a potem masowal, bo bedziesz wygladal jak szkielet i jest spora szansa ze Cie zaleje jak nie bedziesz cwiczyl po redukcji. Pośladki i uda ćwicz tak zeby nie rosly objetosciowo, bo bedzie to slabo [...]

Więc podsumowując nie głopio myśle żeby jako zapotrzebowanie na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli.Ale lepiej jednak trzymać się podziałki że tyle i tyle na kg masy ciała bo oblicznie kalorii to moim zdaniem głópota bo nie wyliczy się nawet w przybliżeniu ile się ich zużywa bo [...]

[...] opakowania suplementów na które zapewne wydałeś powyżej 80zł (idź za to na basen - przez miesiąc:-}) A co w zamian? Na kolacje jedz zdecydownie więcej białka zamiast o ile dobrze pamiętam węglowodanów:) Kilka Porad: Śniadanie - Wszystko co chcesz(w granicach rozsądku). w pracy - możesz pozwolić sobie na wiecej tłuszczu, mniej białka. przed [...]